Ce cahier digital propose une bonne trentaine d’exercices fondamentalement orientés vers la bienveillance envers soi et vers la pleine présence à soi dans son corps à découvrir selon une méthodologie permettant d’intégrer pas à pas ces exercices à notre quotidien.
Et ces exercices sont d’approches diverses, de durées variables, plus ou moins rigolos à faire. De plus, vous les trouverez à lire et parfois aussi à écouter.

Enfin, nous conseillons vivement ce cahier  aux personnes dont le mental a des difficultés à lâcher son rôle de grand contrôleur en toutes circonstances.